深度剖析拖延症的危害
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发布日期：2014-03-27
拖延症指的是非必要、后果有害的推迟行为，目前这个词并不是一个严格的心理学或医学术语，但是因为拖延症在我们的日常生活中经常会碰到，所以对拖延症的研究就显得尤为重要。接下来天津市赛尚遮阳科技有限公司就和您一块来探讨一下拖延症。
一、拖延症的形成机制
拖延症不是一朝一夕就会形成的，它是一个不断自我暗示的过程。对于同一件事，有的人拖延几分钟，有的拖延几个小时，有的拖延几天，更有甚者拖延几周几月。通常来说拖延症的形成有以下几个原因：
1.心里的抵制与反感
这种现象非常普遍，因为心里的抵制和反感使得自己不愿去做或者马上去做某一件事，最终就导致了拖延现象的产生。
2.自我贬低
一个不太自信的人往往会对自己的所作所为抱有怀疑的态度，经常会觉得自己没有能力把事情做好，久而久之就形成了拖延症。
3.完美主义
与自我贬低所不同的是，完美主义者相信自己的能力，他们的想法是做事要么不做，要么一次性把事情做好。所以他们不愿意匆匆忙忙就开始，非要等到万事俱备才行，同样慢慢的就出现了拖延的症状。
二、拖延症的表现形式
如果我们细心观察的话，那些患有拖延症的人都有着非常明显的共性，主要可以概括为以下几点：
1.容易对自己说谎，或者经常自我暗示。拖延的人常常会对自己说：“今天不做还有明天可以做呢，不急”；还有一种人的想法是：我今天不做是因为没有思路，说不定明天就会有创意。
2.对待时间的观念。拖延的人严重的不守时，毫无时间概念，不把别人的时间当时间。
3.拖延症所造成的结果。患有拖延症的人很难调节好自己的情绪，对团队协作也有很大的危害。更有甚者，拖延症严重的话还会影响身体健康。
三、拖延症的特点
拖延症患者常常表现出几个特点：
1.顽固：老是觉得你催我也没用，我该做的时候、自己想做的时候就会去做；
2.“假忙”：喜欢拖延的人还经常会给自己找借口，比如说自己手头上很多活，根本脱不开身；
3.缺乏自信：不是对自己的能力表示怀疑，就是摆出一副受害者的心态，不知道自己为什么会这样。
四、拖延症的高发阶段
在一个项目中，任何一步都有可能会产生拖延。那么拖延行为一般发生在工作学习的哪个阶段呢？赛尚遮阳调查的结果是：50%的人表示是在开始阶段，19%的参与者表示是在进行阶段，10%的人表示是在工作即将完成阶段，甚至有12%的参与者表示自始至终都在拖延。
五、拖延症的解决办法
前面也讲过了，拖延症没有严格的界定，说心理学或者医学问题都可以。克服拖延症不是不可能，以下几点是赛尚遮阳给朋友们提的几点建议。
1.首先得意识到自己的拖沓是完全没有必要的
首先你得明白时间是宝贵的，古语有云“明日复明日，明日何其多”，明天还会有明天的事要干。其次，退一步讲你能保证明天就会开始做吗？能保证明天做的肯定就比今天做的好吗？总之一句话我们得意识到拖延对处理事情没有任何的必要。
2.把拖延的原因一一列举出来
上面也讲了，拖延症的形成有着诸多原因，只有把这些原因列举出来才能“对症下药”。最后需要做的就是一一克服这些原因，改变自己的想法。
3.开始做事
这一点是我们的直接目的，以上说了那么多都是为了让您马上就开始做事。
4确立目标，增强自信，事情处理好后再去放松
一、拖延症的形成机制
拖延症不是一朝一夕就会形成的，它是一个不断自我暗示的过程。对于同一件事，有的人拖延几分钟，有的拖延几个小时，有的拖延几天，更有甚者拖延几周几月。通常来说拖延症的形成有以下几个原因：
1.心里的抵制与反感
这种现象非常普遍，因为心里的抵制和反感使得自己不愿去做或者马上去做某一件事，最终就导致了拖延现象的产生。
2.自我贬低
一个不太自信的人往往会对自己的所作所为抱有怀疑的态度，经常会觉得自己没有能力把事情做好，久而久之就形成了拖延症。
3.完美主义
与自我贬低所不同的是，完美主义者相信自己的能力，他们的想法是做事要么不做，要么一次性把事情做好。所以他们不愿意匆匆忙忙就开始，非要等到万事俱备才行，同样慢慢的就出现了拖延的症状。
二、拖延症的表现形式
如果我们细心观察的话，那些患有拖延症的人都有着非常明显的共性，主要可以概括为以下几点：
1.容易对自己说谎，或者经常自我暗示。拖延的人常常会对自己说：“今天不做还有明天可以做呢，不急”；还有一种人的想法是：我今天不做是因为没有思路，说不定明天就会有创意。
2.对待时间的观念。拖延的人严重的不守时，毫无时间概念，不把别人的时间当时间。
3.拖延症所造成的结果。患有拖延症的人很难调节好自己的情绪，对团队协作也有很大的危害。更有甚者，拖延症严重的话还会影响身体健康。
三、拖延症的特点
拖延症患者常常表现出几个特点：
1.顽固：老是觉得你催我也没用，我该做的时候、自己想做的时候就会去做；
2.“假忙”：喜欢拖延的人还经常会给自己找借口，比如说自己手头上很多活，根本脱不开身；
3.缺乏自信：不是对自己的能力表示怀疑，就是摆出一副受害者的心态，不知道自己为什么会这样。
四、拖延症的高发阶段
在一个项目中，任何一步都有可能会产生拖延。那么拖延行为一般发生在工作学习的哪个阶段呢？赛尚遮阳调查的结果是：50%的人表示是在开始阶段，19%的参与者表示是在进行阶段，10%的人表示是在工作即将完成阶段，甚至有12%的参与者表示自始至终都在拖延。
五、拖延症的解决办法
前面也讲过了，拖延症没有严格的界定，说心理学或者医学问题都可以。克服拖延症不是不可能，以下几点是赛尚遮阳给朋友们提的几点建议。
1.首先得意识到自己的拖沓是完全没有必要的
首先你得明白时间是宝贵的，古语有云“明日复明日，明日何其多”，明天还会有明天的事要干。其次，退一步讲你能保证明天就会开始做吗？能保证明天做的肯定就比今天做的好吗？总之一句话我们得意识到拖延对处理事情没有任何的必要。
2.把拖延的原因一一列举出来
上面也讲了，拖延症的形成有着诸多原因，只有把这些原因列举出来才能“对症下药”。最后需要做的就是一一克服这些原因，改变自己的想法。
3.开始做事
这一点是我们的直接目的，以上说了那么多都是为了让您马上就开始做事。
4确立目标，增强自信，事情处理好后再去放松
在日常工作学习中确立目标、增强自信，强迫自己把事情处理好后才去放松。任务分配下来立刻动手，同时将重要紧急的事放在效率高的时间做。对工作进行分类，在办公桌上贴一个提醒。把大任务分成小任务，工作之前消除所有干扰。
（编辑/人生在行走）
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